Toho-yliopiston tietojen mukaan japanilainen tutkimus on osoittanut, että viisi minuuttia perinteisiä harjoituksia päivässä riittää lisäämään vanhusten ojentamisvoimaa yli 25 %.
Japanilaisten samuraiden jokapäiväisestä elämästä inspiraationsa saaneet käytännöt ovat saaneet merkitystä ennaltaehkäisevän terveydenhuollon alalla Tohokon yliopiston tutkijoiden tekemän kliinisen tutkimuksen tulosten jälkeen. Tutkimusryhmä havaitsi, että päivittäinen rutiini, joka perustui muinaiseen Rei-ho-etikettiin, lisäsi ikääntyneiden polven ojentamisvoimaa 25,9 % ilman erityisiä laitteita.
Tohoku Journal of Experimental Medicine -lehdessä julkaistuun tutkimukseen osallistui henkilöitä, jotka toistivat kolmen kuukauden ajan perinteisiä liikkeitä, jotka ovat osa samuraiden kurinalaisuutta.
Rei-ho -menetelmä sisälsi hitaita, tietoisia ja hallittuja liikkeitä jokapäiväisessä elämässä, kuten seisomista, istumista ja kävelyä. Kontrolloidussa tutkimuksessa oli mukana kokeellinen ryhmä, joka noudatti protokollaa vain viisi minuuttia päivässä, vähintään neljä kertaa viikossa, kiinnittäen erityistä huomiota tarkkoihin kyykkyjen ja istuma-asennosta seisomaan siirtymisen variaatioihin, sekä kontrolliryhmä, joka ei muuttanut ohjelmaansa.
Toho-yliopiston lehdistötiedotteen mukaan perinteiset japanilaiset käytännöt, kuten seiza-asento (polvillaan lattialla istuminen jalat vartalon alla) ja kyykyssä istuminen wc-pöntöllä, ovat sukupolvien ajan stimuloineet säännöllisesti jalkojen lihaksia. Länsimaisten istumistapojen yleistyminen ja muutokset kotien sisustuksessa ovat johtaneet näiden käytäntöjen suosion laskuun. ”Tatamit ovat vanhentumassa, ja länsimaistyyliset tuolit ja WC-istuimet ovat yhä suositumpia”, raportissa todetaan.
Tutkimuksessa Rei-ho nähdään kulttuurisen perinnön ja toiminnallisen terveyden välisenä linkkinä, koska se ”säilyttää nämä käyttäytymis- ja liikkumismuodot” jokapäiväisessä elämässä. Tähän mennessä yksikään tutkimus ei ole analysoinut perusteellisesti fyysisiä etuja, jotka voitaisiin liittää näiden tekniikoiden siirtymiseen kulttuurista toiseen.
Merkittävät tulokset jalkojen voimassa
Kolmen kuukauden kuluttua Rei-ho -ohjelmaa noudattanut ryhmä osoitti keskimäärin 25,9 %:n kasvun polven ojennusvoimassa (liike, joka mahdollistaa jalan suoristamisen) verrattuna 2,5 %:n parannukseen vertailuryhmässä.
”Erityisesti polven ojentamisvoima – voima, jota käytetään jalan suoristamiseen – on keskeinen indikaattori liikkuvuudesta ja päivittäisestä aktiivisuudesta”, selitti johtava kirjoittaja Ayaka Ogasawara . Ogasawara lisäsi: ”Nämä rohkaisevat tulokset osoittavat, että Rei-ho-harjoitus voi auttaa ikääntyneitä ihmisiä säilyttämään itsenäisyytensä.”
Toho-yliopiston julkaisemassa tiedotteessa korostetaan, että päivittäinen ohjelma oli edullinen ja helppo toteuttaa, koska se ei vaatinut lisälaitteita tai paljon aikaa. Ohjelma rajoittui lyhyisiin, tietoisesti suoritettaviin harjoitussarjoihin, jotka oli mukautettu mihin tahansa ympäristöön ja sopivat nykypäivän elämään.
Tutkija Akira Sato totesi: ”Näemme arvona sen, että voimme tarjota Japanin ulkopuolella asuville, jotka haluavat kokeilla Rei-hoa, mahdollisuuden tutustua ainutlaatuiseen osaan vanhaa japanilaista perinnettä ja saada siitä terveyshyötyjä.”
Näin ollen tästä käytännöstä on tullut paitsi toiminnallinen väline myös tapa säilyttää ja levittää kulttuuriperintöä.
Tutkimus paljasti myös potentiaalisen vaikutuksen ikääntyneiden ihmisten elämänlaatuun, jotka ovat alttiita kaatumisille ja vammoille: nuorelle kaatuminen voi vaatia vain uudelleen nousemista, mutta ikääntyneille se voi johtaa vakaviin vammoihin tai jopa kuolemaan, mikä oikeuttaa varhaisen puuttumisen ikääntymisen myötä tapahtuvaan lihasten surkastumiseen.
