Nämä yrttiteet tukevat munuaisten terveyttä
Sisällysluettelo
Munuaistasi eivät todennäköisesti saa tarvitsemaansa hoitoa. Nämä pienet, papua muistuttavat elimet työskentelevät ympäri vuorokauden suodattaen jätteitä, tasapainottaen nesteitä, säätelemällä verenpainetta ja jopa auttamalla kehoa tuottamaan punasoluja. Mutta toisin kuin sydän tai keuhkot, munuaiset eivät yleensä saa ansaitsemaansa huomiota, ennen kuin jotain tapahtuu. Mitä voit siis tehdä, jotta voit antaa niille päivittäin hieman rakkautta ja huolenpitoa? Riittävän veden ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi yksi helppo tapa on lisätä ruokavalioosi munuaisterveyttä tukevia yrttiteitä.
Ennen kuin juokset kauppaan ostamaan jotain, jossa lukee ”munuaisille tarkoitettu detox-tee”, selvennetään tilanne: mikään tee ei voi maagisesti puhdistaa munuaisiasi. Mutta joillakin yrtteillä on ominaisuuksia, jotka voivat tukea munuaisten toimintaa, lievittää tulehdusta ja auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä luonnollisesti.
Voikukkajuuritee
Voikukkia on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena diureettina. Toisin sanoen ne auttavat kehoa lisäämään diureesia, mikä tukee munuaisten toimintaa poistamalla ylimääräisiä suoloja ja kuona-aineita.
Ne edistävät luonnollista detoksifikaatiota, auttavat vähentämään nesteen kertymistä kehoon ja ovat runsaasti antioksidantteja. Voikukkien maku on maanläheinen ja hieman karvas, joten monet sekoittavat niihin hieman hunajaa tai sitruunaa.
Nokkonenlehtitee
Nokkonen voi kuulostaa pelottavalta (kukaan ei pidä siitä, kun se pistää), mutta teeksi keitettynä tämä yrtti on todellinen pelastus munuaisille.
Sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa ehkäisemään munuaisten vaurioita, se sisältää vitamiineja ja mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia ja C-vitamiinia, ja sitä käytetään perinteisesti bakteerien poistamiseen virtsateistä. Nokkonen sopii hyvin minttuteen, jos haluat pehmentää sen hieman ruohoista makua.
Parsatee
Kyllä, tämä pieni lisuke lautasellasi voi todella tukea munuaistesi toimintaa. Parsalla on luonnollinen diureettinen vaikutus, ja se voi auttaa vähentämään vatsan turvotusta ja samalla tukea virtsateiden terveyttä.
Se edistää virtsan tuotantoa, sisältää munuaisten soluja suojaavia antioksidantteja ja on perinteisesti käytetty kansanlääkinnässä virtsateiden terveyden ylläpitämiseen. Voit helposti valmistaa persiljateetä kotona. Hauduta vain kourallinen tuoretta persiljaa kuumassa vedessä 5–10 minuuttia.
Inkivääri-tee
Inkivääri auttaa paitsi pahoinvointiin ja kurkkukipuun, myös stimuloi munuaisten toimintaa. Antioksidanttisten ja tulehdusta estävien ominaisuuksiensa ansiosta inkivääri voi ajan mittaan ylläpitää munuaisten terveyttä. Se auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä (tärkeä tekijä munuaissairauksien kehittymisessä) ja parantaa verenkiertoa, mikä on tärkeää munuaisten toiminnalle. Lisää sitruunaviipale, jotta saat lisää C-vitamiinia ja muita munuaisten terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
Hibiskus-tee
Tämä kirkkaanpunainen tee on yhtä maukas kuin terveellinenkin. Hibiskus on yhdistetty verenpaineen laskuun, mikä on merkittävä saavutus, sillä korkea verenpaine on yksi yleisimmistä munuaisten ongelmien syistä Suomessa.
Se voi alentaa verenpainetta luonnollisesti, sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se maistuu virkistävältä ja pikantilta (sopii erinomaisesti juotavaksi jäällä!). Jos käytät jo verenpainelääkkeitä, älä juo sitä ennen kuin olet neuvotellut asiasta lääkärisi kanssa – se voi alentaa verenpainetta liikaa.
Vihreä tee
No, teknisesti se ei ole ”yrttiteetä”, mutta vihreä tee ansaitsee paikkansa listalla. Se on runsaasti katekiineja (antioksidantteja), jotka voivat suojata munuaisten soluja vaurioilta.
Se torjuu tulehdusta, ylläpitää sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä munuaisten terveyttä ja on myös kevyt kofeiinin lähde, joka ei aiheuta hermostuneisuutta kuten kahvi. Juo enintään 1–2 kupillista päivässä. Liian suuri kofeiinimäärä (jopa teestä) voi aiheuttaa nestehukkaa, mikä on haitallista munuaisille.
Kamomillatee
Kamomilla, joka tunnetaan rauhoittavista vaikutuksistaan, tukee myös epäsuorasti munuaisten terveyttä. Vähentämällä stressiä ja parantamalla unta se antaa keholle (ja munuaisille) mahdollisuuden levätä ja palautua.
Se auttaa vähentämään tulehdusta, edistää rentoutumista ja stressin hallintaa sekä voi suojata diabeteksen aiheuttamilta munuaiskomplikaatioilta. Keitä kuppi ennen nukkumaanmenoa, niin saat kaksinkertaisen hyödyn: syvän unen ja munuaisten tuen.
Muutamia asioita, jotka on syytä muistaa
Ennen kuin lähdet ostamaan yrttiteetä, ota huomioon seuraavat tärkeät seikat:
Kysy ensin neuvoa lääkäriltäsi. Jos sinulla on munuaissairaus tai muita terveysongelmia, jotkut yrtit voivat olla vaarallisia (varsinkin jos käytät lääkkeitä).
Älä liioittele. Enemmän teetä ei aina tarkoita enemmän hyötyä. Yksi tai kaksi kupillista päivässä riittää yleensä.
Pidä nestetasapaino yllä. Yrttiteetä tulisi juoda päivittäisen nestemäärän lisäksi, ei sen sijaan.
Kiinnitä huomiota piilotettuihin ainesosiin. Jotkut kaupasta ostetut ”detox-teet” sisältävät voimakkaita laksatiiveja tai kofeiinia, jotka voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Muista, että ne eivät ole ihmelääkkeitä.
Yrttiteet eivät ole ihmelääke, mutta ne voivat olla maukas ja rauhoittava tapa tukea munuaisten toimintaa ja yleistä terveyttä. Puhdas maaperän tuoksuinen voikukkajuuresta pikanttiin hibiskukseen, nämä teet eivät vain maistu hyvältä, vaan niillä on myös todellista ravintoarvoa ja ne vaikuttavat myönteisesti terveyteen.
Joten seuraavan kerran, kun haluat jotain lämmintä (tai kylmää), jätä limsa tai liian makeat juomat väliin ja valmista jotain, mistä munuaisesi ovat kiitollisia. Tällaiset pienet askeleet johtavat menestykseen, ja munuaisesi ovat kiitollisia.
Vastuuvapaus
Tämä on tarkoitettu vain tiedoksi.
Liikunta voi auttaa
Ruokavalion lisäksi liikunta voi auttaa kääntämään munuaisten vauriot.
